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怎么锻炼提高自己的性功能

来源:未知 编辑:男科助理 时间:2020-05-24

  性功能要怎么锻炼,其实是有许多锻炼方法的,而锻炼性功能是有讲究的,比如正确的锻炼方法,但是很多人不知道性功能有有什么锻炼方法,当然还是有人知道的。那么,有效的性功能锻炼方法有哪些?一起来了解一下吧!

  坐浴

  男人经常坐浴对生殖器健康有很大好处,采用热水坐浴法,可以促进局部血液循环,不仅可以提高性功能,还可以治疗前列腺增生,前列腺炎等,有很好的保健治疗作用。(性功能锻炼计划,28天系统锻炼,快速见效。)

  温水泉浴

  每天泡30分钟温泉浴或温水浴,温泉浴中含有丰富的锌,锰等矿物质,能调节植物神经功能,缓解疲劳,促进血液循环,能有效改善阴茎供血,提高性功能。

  做俯卧撑

  俯卧撑是提升男性性能力的首选运动,做俯卧撑需要手臂,胸,腹,臀和大腿等部位的肌肉群相互配合,男性性爱时恰好也需要调动这些部位的肌肉,男性常做俯卧撑能起到改善血管弹性,增加四肢血液流动的好处,对帮助勃起,减少勃起障碍也有一定效果。

  肛门紧缩法

  以跪姿坐好,调整呼吸,由腹部力量开始缓缓吸气,吸气同时肛门逐渐用力收缩,在腹部吸满空气之后,再鼓张腹部,慢慢突出气体,紧缩的肛门随着呼气逐步放松,气吐完之后,腹部只要压缩,肛门收缩程度就会比想象中更紧,反复进行该动作,能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。

  常晒太阳

  常晒太阳有利于抑制人体内褪黑激素水平,该激素会影响睡眠,还会影响性欲,褪黑激素越少,男性性欲更强,因此,男人锻炼性功能不妨多晒晒太阳。

  冷热水交替浴

  使用冷热水交替浴时最好维持一定的室内温度,防止感冒,在充分温热身体之后,再给生殖器部位用冷水清洗,待生殖器首夺后再用热水浴,交替反复三到五次之后便可结束,每天坚持冷热水洗浴,可使男性精力更加充沛,增强性功能。

  游泳

  游泳时全身肌肉在浮力作用下,可以在最轻松的状态下得到锻炼,特别是蛙泳,腿部张合动作对肌肉起到了良好的锻炼,蝶泳则可以帮助锻炼腰腹部肌肉,加上水的冲击力,有助于提高性能力。

  练下蹲

  男性经常练习下蹲,可以锻炼臀部和肌肉,使血液流向阴部,阴部充血从而产生性欲。

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